고혈압 생 활습관 !!

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안녕하세요. 부산갑상선 김영기내과 원장님. 생활 습관병이라고 하면 가장 먼저 높은 혈압을 떠올릴 수 있다고 생각합니다만. 혈압은 한번 상승하면 다시 정상수치로 moning을 하기가 쉽지 않아 생명의 위험을 줄 수 있는 합병증을 유발할 수 있으므로 평소 잘 관리하는 것이 중요합니다.오핸시는 높은 혈압을 예방할 수 있는 건방진 것에 대해 알아보도록 하겠습니다.​​​

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고혈압의 대표적인 합병증은 뇌혈관이 막히거나 손상되어 일어나는 뇌졸중이나 뇌출혈이 있습니다. 혈압이 높은 상태에서 오래 지속되면 심장기능이 저하되어 심부전이 되고 폐, 다리에 수분이 차서 부종과 호흡곤란이 일어날 수 있습니다. 심근경색도 한 고혈압 합병증 중 깨끗하지 않기 때문에 심장근육으로의 혈류를 막아 심장을 멈추게 하는 질환으로 생명에 큰 위험을 줄 수 있습니다.​​

고혈압 환자의 두통은 대부분 고혈압과 무관한 긴장성 두통으로 두통이 발생할 경우 악성 고혈압의 첫 번째 경우가 많아 주의가 필요하다. 보통 낮에 심하고 목 뒤에 발생하며 혈압이 떨어지고 마스크 두통이 호전됩니다. 또한 고혈압 환자가 음주나 흡연을 하거나 고지혈증, 당뇨병이 있는 경우 뇌혈관질환, 심혈관질환, 신장질환, 화초혈관질환 등의 합병증 발생률이 더욱 높아집니다.​​​

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짜게 먹는 습관을 개선하고 적정 체중을 유지하기 위해 탄수화물이 자신의 지방보다 단백질을 밥으로 만듭니다. 고혈압에 좋은 음식은 쌀, 보리, 옥수수, 고구마, 달걀, 과실, 야채, 우유 등이 있으며 피해야 할 음식은 염분이 많은 음식, 자극적인 음식, 콜레스테롤이 높은 음식이 있습니다.​​​

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#금연 금연 금연은 혈압을 상승시킬 뿐 아니라 심혈관 관계나 호흡기 질환을 유발하는 위험 요인 1하나로서 고혈압 등의 질환이 있는 경우 협심증 심근 경색에 걸릴 확률이 높아지므로 반드시 금연해야 합니다. ​# 적당한 운동 운동은 혈관을 넓히고 혈관에 탄력을 주는 방법으로 고혈압 예방을 위해서 일주일에 3~5회, 하루 30분 이상 걷기, 조깅, 수영 등의 균등한 유산소 운동을 통해서 혈압 관리에 주의를 기울여야 합니다.​​​​

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